Efter en längre tids uppehåll från bloggandet är det dags igen.
Jag har inte suttit framför datorn hemma för så fort jag gör det börjar jag arbeta... =/
Dålig vana som jag försöker bli av med! =)
Imorse gick jag upp utan att äta frukost, det var morgonpass på schemat och jag tycker det känns mycket bättre om man inte äter innan!
Cyklade till K2 och värmde upp på crossfit maskinen innan jag började bålpasset som Joakim Dettner från STAC har gett mig. =)
Jag ser verkligen fram emot att komma tillbaka till Joakim och visa hur bra det går (såklart vill jag ju ha ett nytt schema med det) hihi
Nedan är nästan alla bålövningarna:
Målet är att kunna göra det på en pilatesboll, men sist jag testade var jag för svag och fick ont i svanken.
Nu har jag kört övningen några extra veckor och nästa gång ska jag testa den på pilatesbollen igen! :)
Hoppas på revansh!
Efter varje styrkepass har jag ett par specifika stretchövningar som jag ska göra.
Jag behöver bli mycket rörligare i ryggen, baksida lår (egentligen bara höger baksida) hehe...
och så ska jag få tillbaks flexibiliteten i min högra fotled som jag stukade för några månader sen. Det är den värsta stretchen för det gör ONT att stretcha upp fotleden!
Men oj vilken skillnad det har blivit sen jag började stretcha den ordentligt - snart är den lika flexibel som vänsterfoten!! :)
No pain no gain, eller hur var det nu? ..stackars fotleden..
Jag har inte suttit framför datorn hemma för så fort jag gör det börjar jag arbeta... =/
Dålig vana som jag försöker bli av med! =)
Imorse gick jag upp utan att äta frukost, det var morgonpass på schemat och jag tycker det känns mycket bättre om man inte äter innan!
Cyklade till K2 och värmde upp på crossfit maskinen innan jag började bålpasset som Joakim Dettner från STAC har gett mig. =)
Skönt att träna i en tom hall! :) |
Nedan är nästan alla bålövningarna:
1A Rulla ut till en sida av bollen, lyfta inre benet i 3 sekunder, utan att tappa hållningen, rulla över till andra sidan och göra samma sak där - 4-6 ggr/sida |
3
Efter att ha kört dessa ska jag ta slut på magen helt genom att ligga på ryggen raklång och lyfta benen. Låter inte så farligt, men när man vet hur övningen går till på riktigt, vilka muskler som får och inte får spännas samt hur vändningarna ska göras (när man byter ben) så tycker man inte att det är så lätt längre...Målet är att kunna göra det på en pilatesboll, men sist jag testade var jag för svag och fick ont i svanken.
Nu har jag kört övningen några extra veckor och nästa gång ska jag testa den på pilatesbollen igen! :)
Hoppas på revansh!
Efter varje styrkepass har jag ett par specifika stretchövningar som jag ska göra.
Jag behöver bli mycket rörligare i ryggen, baksida lår (egentligen bara höger baksida) hehe...
och så ska jag få tillbaks flexibiliteten i min högra fotled som jag stukade för några månader sen. Det är den värsta stretchen för det gör ONT att stretcha upp fotleden!
Men oj vilken skillnad det har blivit sen jag började stretcha den ordentligt - snart är den lika flexibel som vänsterfoten!! :)
No pain no gain, eller hur var det nu? ..stackars fotleden..