Monday, August 27, 2012

Alarmet ringer

07.30 hade jag ställt larmet på imorse.
Jag vaknade, snabbt upp och på med joggingoutfiten, sen bar det av ut i det fina morgonvädret!
Jag kom hem, började göra mina axelövningar och helt plötsligt ringer larmet!
Va?! Kollar på mobilen och inser att jag vaknade mycket tidigare än jag satt larmet, av mig själv, och har alltså hur mycket tid som helst över nu på morgonen. Skönt! :)
Då hinner jag förbereda mig lite mer inför min första dag tillbaks bakom skolbänken på GIH. :)
Dagens första axelövning
Dagens andra axelövning

Min andra världscup!

När det var min tur att gå till isoleringen var Veronica så snäll och följde med. Vi gick lite fel och fick klättra över några staket och avspärrningar men tillslut hittade vi ner till ingången =P

Jag hade lånat en bok av Robban som heter Måsen (eller?) och den var riktigt bra! Som Robban säger - "det är en egoboost"
Den boken ska jag köpa så jag kan läsa innan varje tävling!

Fick hjälp av Veronica med tejpningen av axeln och sedan var det dags för henne att smita ut och titta på tjejerna som började i kvalet.
Jag fick vänta 1 timme innan det var dags att värma upp och jag var glad över hur bra det kändes i kroppen! :)
När jag värmde upp hade jag lite svårt att komma igång, solen började komma fram och la sig på en sida utav väggen utan att jag märkte det. När jag gick för att hämta vattnet som låg i skuggan insåg jag hur varmt det var i solen och tur var det! Annars hade jag väl fått värmeslag innan jag skulle tävla =)

Jag älskar känslan av att vara i isolering! Det är en jättekonstig känsla, och förut avskydde jag isoleringen! Jag var galet nervös, mådde illa och hade jättesvårt att koncentrera mig. Men nånstans på vägen har jag börjat lära mig att styra den där nervositeten. Jag kan säga till mig själv att det inte är någon idé att bli nervös än och lägga nervositeten på hyllan tills det är dags att ta fram den och börja klättra.
Men jag är inte helt hundra på det än! Jag har mycket kvar att lära och jag ser fram emot att få öva mer på att styra det jag känner och tänker.
Tävling för mig handlar nog nästan mer om den mentala styrkan än den fysiska!
Sen är det klart att ju starkare man är fysiskt desto starkare blir man mentalt (man har ju en uppbackning), men det fysiska är inte alls det viktigaste.

När det var dags att klättra hade jag redan suttit med skorna halvpå under 10 minuter och bara väntat på att få dra på dom helt! Jag var hur taggad som helst på att komma ut och få köra!
Nu gäller det, här och nu, inte igår, inte imorgon - NU!
Jag kommer ut och ser första problemet - okej, jag ser vad jag ska göra...typ..
Upp på väggen, tar i slutgreppet men får inte tillräckligt bra grepp om det för att kunna hänga kvar.
SHIT, vad hände? Var jag på väg att flasha första problemet? Jag tror jag blev lite ställd av hur bra det gick och hur lätt det hade känts att jag glömde bort att tänka om ordentligt inför andra försöket. Samma misstag igen, jag glömde bort att flytta upp handen ett steg.
Tredje försöket - kom ihåg att flytta upp handen, bökade lite med sista movet men visst - där satt den! :)
Sjukt glad och laddad inför nästa problem hoppade jag ner och gick ut bakom väggen igen.
Jag fick lite ont i handleden av att slå om och trycka så hårt på första problemet hela tiden men jag hade bestämt mig redan innan uppvärmningen i isoleringen att alla småsaker, allt litet som smärtar eller känns stelt är bara att tänka bort!
Det existerar inte just nu!
Och vips, så kändes handleden bra igen :)
Ut på andra problemet, insåg att det var en till "mantling", kollade runt lite på greppen och hoppade upp i starten. Jag glömde bort att spänna magen, tappade balansen och åkte av...
Äsch, lång vila så gör du det här - det här var ju lätt!
Gick på igen och satte problemet! Jag trodde verkligen att jag skulle ryka vid näst sista greppet för det var sämre än jag trott, men slutgreppet var så bra så det gick :)

Tredje problemet tyckte jag nog bäst om! Men det var bara för att jag i sista sekunden lyckades göra en världscupsdyno! När jag väl bestämde mig och gjorde som Lucas Iseli sagt - "ta bort alla alternativ och andra möjligheter, de existerar inte, gör bara det du ska!" så satt det! :)
Jag blev lite ledsen över att jag inte började så för då hade jag haft en till topp, men alla missar lär man sig av! :D

Fjärde och femte problemet hade jag lite mer problem med. Jag var ganska trött i axlarna av tidigare mantlingar (är inte van vid att trycka, mantla och bökstöka så mycket på ett pass) så det fanns tyvärr inte tillräckligt mycket kraft i mig längre.
Men jag konstaterade att det helt klart inte var omöjligt och lite mer tid/vila så hade iaf 4e problemet suttit!

Jag var nöjd över min klättring och mitt tänk, det hade kunnat gå bättre men jag hade gjort vad jag kunnat och inte gett upp!
Blev ganska glad när jag mötte Danne och Robban som gav mig kommentaren: "Vet du hur bra du presterade egentligen??"
OJ vad glad jag blev när jag fick höra att jag för tillfället låg på 22a platsen!
Hade jag toppat det tredje problemet så hade jag för en stund legat i semilistan t.o.m.!
Slutgiltiga placeringen: 29 av 51! helt sjukt! Jag är rankad =) Hur konstigt känns inte det då?
Worldranking på IFSC: 68 =)

Om man bortser från placering är jag väldigt nöjd med min prestation och klättring! Jag hade jättekul och jag lärde mig mycket!
Tack alla som hejade på och som har grattat, jättekul att ni följer oss när vi tävlar!

Nu ska jag vila två dagar sen drar ett nytt schema igång och innan jag vet om det kommer det vara dags att åka till Paris och VM! =D

Tyvärr har jag inga bilder från min klättring att lägga upp just nu men hoppas kunna uppdatera med nånting... :P

Sunday, August 26, 2012

Back home..

Idag kom jag hem igen efter en helgs tävlande i München.
Vi hade tur med vädret när vi kom ner och trots lite duggregn har det varit riktigt skön temperatur alla dagarna!
Fint väder i torsdags
I torsdags när vi kom ner bestämde vi oss för att ta en tur förbi Olympia Park och spana in tävlingsområdet. Vi pausade lite nere vid sjön och tittade på några som åkte (eller försökte åka) cableboard :)

Break
Olympa Området är jättestort och det är mycket att ta in när man går runt där! =)
Sen åkte vi vidare in till stan för en rundtur och middag. Vi hamnade på en liten "oas" som var jättemysig.
Den lilla oasen
Vi var tillbaks på hostelet runt 21.00 och efter ca 30 min hade alla däckat! :)
Jag försökte hålla mig vaken till 22.00, annars vaknar man ju så tidigt! Men det gick inte så bra...
07.00 var jag klarvaken och redo att äta frukost. Vi hade en lång väntan innan registreringen som var mellan 17.00-18.30 så vi bestämde oss för att åka in till stan innan.
Det blev väldigt mycket promenerande - och ta mig inte fel, jag tycker det är hur mysigt som helst! - men jag fick sån sjuk träningsvärk i smalbenen. Nästan krampaktigt. Och det är ju inte det roligaste att ha när man ska tävla =P
Carlos Änglar på promenad

Tog en sväng förbi Boulder Welt - Jätteimponerande hall! Här vill jag klättra! =)
Ingång för tävlande och coacher
Vi kom till isoleringen i tid, fick våra nummer, starttider och startlistor! (jo, hade kollat innan på internet och sett att det var ca 50 tjejer anmälda, vet inte varifrån jag fick 25?!)
Det var hur skönt som helst att fler var anmälda! Känns som mindre press.
Största fotbollsspelet jag nånsin sett! :D

Inne på Olympia Stadion
En snabbsväng in till stan för middag och sen var det dags att dra hem så killarna fick sova och vila ut inför deras kval som började kl 10.00 på lördagsmorgonen.

Jag vaknade innan grabbarna, återigen pigg och klar för frukost! :)
Men det var riktigt skönt att kunna stanna kvar efter att ha önskat dom lycka till och sett dom gå iväg till isoleringen. Då hade jag gott om tid på mig att fixa hår och bara slappa lite.

Det var jättekul att se alla killarna klättra kvalet och väldigt skönt för mig att få se alla väggarna och se dom bli klättrade på innan mitt kval! Jag gillar att killarna kvalar först och tjejerna sist. Vet inte varför det är så men hoppas att det fortsätter i den ordningen! Då får jag en extra mental förberedelse innan tävlingen! :)
Nedan kommer lite bilder från killarnas kval: :)
Danne påväg till toppen på Problem 1


Robban toppar problem 1 :)

Danne flyger


Robban flyger på riktigt småå crimpar!


Robban en av få som nästan kom över på 5e problemet

Nu är det dags att kolla och heja på alla starka klättrare i finalen! :D

Friday, August 24, 2012

Planering är A och O..

..det var därför jag o Robban köpte flygbiljett hem tidigt på söndag när semifinalen och finalen är! x)
Haha.. Vi har verkligen trott att tävlingen är fre-lör hela tiden.. Det har vi inte vart ensamma om heller! Men på flyget ner dubbelkollade Robban schemat och insåg att så inte är fallet. Tävlingen är ju lör-sön för ovanlighetens skull! Det här betyder att vi måste boka om våra biljetter om nån går till semi, och att vi missar festen. :(
För att toppa det hela märkte jag när vi kom fram till hostelet att jag glömt mitt landslagslinne hemma! Woho! Tur att jag har två extralinnen (Danne o Robbans) :D
Jag tog också fel på antal deltagare i herrarnas kval som är 70 pers inte 35 (missade kvalgrupp 2) hihi. Men tjejerna verkar fortfarande ligga kvar på 25.
Nu har vi en extra dag att gå på sightseeing i München och tagga lite mer inför tävlingen. kl 18.00 ikväll är det dags för registrering! :)
Bilder kommer när vi är hemma igen för jag tog inte med mig datorn och tar bilder med en annan kamera. :)

Wednesday, August 22, 2012

Snart smäller det!!

Dagen började med bygge på K2. Alltid kul att få röra sig lite, var duktig och kom ihåg att skriva ut alla resehandlingar och packa skor och kritpåse. Direkt från jobbet till Totalkropp för att få hjälp med en tejpning som ska avlasta min högra axel! :) Victor är så snäll!
Tejpningen (dålig kvalité på bilden) :)
Jg är inte skadad och har inte ont (inte på höger sida iaf ;)) men jag kopplar fortfarande inte musklerna helt rätt där och för att slippa överbelastningar och minska slitaget på musklerna tejpar vi. Efter det blev det en snabbis förbi IcA Liljeholmen och hela eftermiddanen har jag spenderat med att laga matlådor,
packa och jobba ikapp mig inför helgen. Imorn kl 10.00 lyfter planet som tar mig till München och min andra världscup! :D
Matlåda, mackor och snacks - frukost äter jag ju hemma men sen behöver jag mellanmål och lunch till flygningen! =)
Packat och klart! Såhär lite har jag nog aaaldrig packat förut! =P
Jag är sjukt taggad och nu när jag skriver om det får jag lite pirr i magen! Hihi, hoppas jag inte blir för nervös!
Anmälningarna ser ut att ha ändrats inför helgen och om det stämmer är det bara ca 25 tjejer och 35 killar anmälda till tävlingen! Lågt deltagarantal, men förhoppningsvis minst lika kul ändå! :D
Nu ska jag dubbelkolla packningen så jag inte glömmer nåt och sen är det sovdags.. Okej, lite bär ska jag nog äta innan jag lägger mig också! :P
GAAH, Lets do this!! :D

Juste, för er som vill heja på mig, Robban och Danne under helgen så streamas tävlingen via ifsc.tv
Killarna går ut på förmiddagen (tyvärr vet jag inte tiden i huvet) och tjejerna börjar 15.00. Jag går ut som nr 20! =) WOHO

Saturday, August 18, 2012

Om 15 timmar..

..är det dags för mig att testa o träna igen! :D
Jag har varit sjuk hela veckan, och igår började jag må bra igen! Tyvärr försvann rösten nästan helt när jag började må bättre vilket betydde att det inte skulle bli någon träning idag. Men det gör inget!
Idag kom rösten åter och jag känner mig bättre!
Hoppas verkligen att det blir träning imorn för det skulle betyda att jag får träna med Lukas Iseli -Schweiz landslagstränare!!
Förra året fick jag vara hans medtränare på ett läger för Solnas juniorer, det var riktigt inspirerande och det är riktigt sjysst att själv få chansen att träna med honom iår. Han är riktigt duktig på det han gör! :)
Han är iof här till onsdag så blir det inte imorn kommer fler chanser, men jag vill verkligen träna igen!! Har suttit stilla alldeles för länge nu :)
Dags att förbereda för läggdags så jag orkar med hela morgondagen :)

Tuesday, August 14, 2012

Morgonspass och... wtf

Igår lyckades jag övertala Max att joina mig för styrketräning innan jobbet idag. 08.30 möttes vi på K2 pigga och glada (jag iaf) och satte igång med ben/armpass. Det kändes bra och var kul att få sällskap! :)
Tyvärr glömde jag helt bort att skaffa bildbevis på att Max faktiskt tränade med mig :P men det kanske kommer nästa gång!

Efter träningen var det brunch, dusch och jobb.
Jag började få ont i halsen, blev trött och hängig och täppt i näsan - YOU HAVE GOT TO BE SHITTING ME!!! Förkyld?! NU??!!
:'(

Såg till att bli klar med det viktigaste jobbet snabbt och gick hem tidigare för att kunna äta och vila ordentligt! Nu går det lite upp och ner men jag hoppas må bättre imorn så jag kan bygga! :) eller jobba lite iaf. Det bästa vore ju att må tipp topp imorn så jag kan klättra också (som jag skulle gjort idag), men tyvärr är nog den chansen liten.. :(
Jag kommer ju inte sova med öppet fönster inatt! :P

Aja, jag har två veckor på mig att bli frisk - krya krya och hoppas hoppas! :)

Friday, August 10, 2012

Nya skor..

Som jag har väntat på dom!! :D
Slänge direkt på mig en sko och aj. Har dom alltid varit såhär små i början? Känns som att dom har minskat storleken. :P
Hur som är det verkligen skönt Atkins träna med skor utan hål!

Under veckan har det inte blivit så jättemycket träning.
Började med ett hårt tävlingsintervallpass. Det kändes bra och var roligt! Ska bli så kul att åka till München :D
Tyvärr blev det nästan bara crimpar och det kändes i fingrarna dagen efter. Jag höll mig borta från klättring tisdag och onsdag, blev styrka istället, för att köra ett lätt klätterpass torsdag.
Det kändes bra klättermässigt och fingrarna var glada över att inte ta i. :)
Idag blev det mycket jobb och nu är jag HELT slut! Dags att vila och ladda om så jag orkar träna på Karbin imorn.
Det blir ett hårt men kort pass om allt går som det ska och förhoppningsvis får jag sällskap av Love, Daniel och Max! :)

Friday, August 3, 2012

Härliga helg

Så var det helg igen! =)
Jag tjuvstartade helgen igår när jag träffade upp Emilie, Daniel, Dave och Katta på Landet för middag och lite mys.
Katta på Landet
Godaste efterrätten på lääänge! :)
Middagstjejerna tillsammans! :)
När vi kom dit märkte vi att det var fler klättrare på plats! =)
Det blev en riktigt bra kväll och det var så kul att träffa alla som var där!
Slutade med att jag fick väldigt trevligt sällskap hem, det blev vin, prat, mys och massage och klockan 3 begav sig killarna hemmåt, tjejerna fick stanna kvar! :)

Gänget samlat i vardagsrummet - blev nästan trångt i soffan.. kanske borde skaffa en större? :P
Kl 03.00 fick jag gå och lägga mig och 07.04 ringde mobilen och sa att det var dags att gå upp till jobbet.. 07.44 gick jag upp, duschade och begav mig ut i morgonregnet på min fina cykel!

Efter en halvdags jobb var det dags att åka in till Skanstull för att försöka fixa min mobil som blivit lite konstig efter att jag bytt skal. Sensorerna som stänger av skärmen när man pratar i telefonen är täckta och funkar inte.. vilket betyder att mobilen börjar skriv meddelanden, öppna program, försöker ringa facetime, lägga på m.m. under mina samtal :/
Imorn skulle dom fixa det!

Blev en sjysst lunch direkt efter vid Skanstull med Katta, vi matchade solen perfekt och jag njöt verkligen av värmen!
Njuter av värmen!

Sushi med sötnosen <3

Nu sitter jag hemma och försöker vila lite så jag orkar följa med tjejerna ut ikväll.
Dans står på schemat och det ska bli så kul!!! :D
Spöregnade för 5 minuter sen, nu skiner solen igen! :)


Thursday, August 2, 2012

Stiffness!!

Igår var jag på gymmet vid 8 för att hinna med "benpasset" jag har innan det var dags för jobb :)
Jag sätter "" runt för att det är egentligen lika mycket armar/överkropp som ben.. men av nån anledning blir jag alltid mycket tröttare i benen.. wonder why (typiskt klättrare)

Onsdagar kommer nog att bli min fasta dag för att bygga - Toppen! Då har jag något att se fram emot och kan planera min träning runt det eftersom jag helst inte har ett träningspass (klättring) samma dag.
Jag vill inte heller jogga eller göra benpasset samma dag för då orkar jag knappt bära något (har jag märkt..) :P
1A + B
Första  setet består av utfallssteg och armhäv (med vridning).
Jag ska komma upp till 50 kg på utfallsstegen, igår var första gången jag hade 40 kg. Det gick ju bra! =)
Utfallen ska vara hyfsat snabba och jag ska göra 6-8st/ben.
Armhäven görs egentligen med viktväst nu, men glömde bort att ta på mig den när jag tog bilden =P
Lutningen bestämmer jag själv beroende på hur stark jag känner mig (egentligen ska övningen göras ståendes med maskin och vikt), det ska gå snabbt upp och långsamt ner 4-6 st/arm.
Båda övningarna görs 2-3 gånger innan det är dags för 2A + B
2A + B
Det här är enbens romanian marklyft. Jag har inte så mycket vikt på den här övningen än för jag är fortfarande dålig på att hålla balansen och göra den helt rätt varje gång! :P Men den här ska egentligen bara ta på rumpan och lite baksida lår. Skjut skön övning! 6-8 st / ben
2 B är explosiva pullups med nedryck. Det ska gå snabbt upp och ett riktigt tryck neråt där fokus är på att orka låsa/stoppa upp farten i slutet utan att "tappa sig själv". Det gäller att vara riktigt uppvärmd för den här övningen annars är det lätt att göra illa axlar/armbågar.. 4-6st. Båda övningar 2-3 gånger.

3
Här är rotation med vikt på händerna. Fötterna ska vridas från sida till sida och fokus är på att behålla skuldrorna i marken hela tiden. Jag är ganska stel i ryggen när det gäller att rotera (är väl egentligen ganska stel i hela ryggen gällande allt) så för mig blir det både stretch och styrka! Snabbt ska det gå och det ska alltid vara kontrollerat. 8-10 gånger/sida, 2-3 gånger ska jag göra övningen. Första gångerna tyckte jag inte alls att den var jobbig men ju mer jag gör den, desto mer inser jag vad jag måste tänka på och den blir bara jobbigare och jobbigare för varje gång.. Ska bli kul när jag gör den hängandes sen! :)


Det kändes riktigt bra efter benpasset igår och då ökade jag ändå vikter och lutning på övningarna för att göra det tyngre!
Bestämde mig för att köra på med magpasset innan arbetet idag så jag kanske hinner med fyra styrkepass totalt under veckan, det vore riktigt najs!

Påväg till gymmet kände jag mig lite stel i benen men tänkte inte så mycket på det utan körde på.
Fick en liten boost av Robban som satte på Eye of the Tiger mitt i passet.. haha, det går inte att träna när den låten spelas samtidigt! :P Man känner sig bara dum..

Men jag hade inte så mycket val utan körde färdigt. Efter passet blev det jobb och när det var klart var det dags för ett klätterpass!

Klar med dagens morgonpass och redo att jobba! :)
Vid uppvärmningen kände jag verkligen av träningsvärken i benen! Musklerna kändes riktigt korta och jag kunde inte ens nudda golvet med fingrarna (ståendes med raka ben). GAAAH!
Det värkte så otroligt mycket, men jag skulle köra ett klätterpass så det var bara köra lite yoga övningar och försöka värma upp benen så lite utav stelheten släppte.

Jag kan säga att överhängande väggarna inte var mina kompisar idag - det kändes lite lagom varje gång man sträckte ut benen i ett move.. :P
Efter passet bestämde jag mig för att överraska mig själv med massage, typ istället för stretch :)
Skönt var det!

Det är kul att känna att jag kan ta i och ligga på max varje pass men ändå inte riktigt slita ner mig som jag gjort tidigare. En vilodag mellan nästan varje pass är skillnaden på träningen nu och förut, eftersom det snart är tävling och ingen idé att köra ner kroppen nu!

Nu håller jag tummarna på att fingrar, axlar, ben - ja allt - håller ihop! Det känns bra och ska bli så kul att få åka iväg igen och träffa alla härliga klättrare, klättra på nya väggar med förhoppningsvis bra problem och inspireras så otroligt mycket! :D