Nytt schema!

På juldagen kunde vi inte längre vänta - det var dags att klättra igen! :)
Det blev fri klättring med ett mål - att ha kul! :)
Kändes bra i kroppen under passet och jag kände mig riktigt taggad på att börja köra ordentligt efter julen.
Kom hem och fick ett meddelande från Carlos om att ett nytt schema fanns på mailen! Wohoo!! Vilken fin julklapp!! :D
Öppnade schemat och blev riktigt förvånad!
Mängden klättring har minskat rejält. Det är 4 schemalagda klätterdagar/vecka. (Däremot är passen riktigt tuffa.) Jag skickade snabbt ett sms till Carlos och frågade om det verkligen stämde att det var så lite klättring?! Jag hade räknat med 5-6 dagar som förut.. Blev lugnad och fick förklarat att det bara är 4 dagar vecka och att jag borde hålla mig till det. Ok.. :)
Jag planerade snabbt in ons, tors och lör,sön på mellandagarna för att snabbt komma igång! (Jag har ju inte så mkt annat för mig just nu) :P
Jessica gjorde mig sällskap på onsdagen och Nikki klättrade med mig torsdag. Sjukt bra sällskap och pushande tjejer! Eftersom det bara är klättring två dagar kan jag ta i mer (känns det som) och jag tog i så jag höll på att spricka när vi körde intervallerna och maxpressen! :P
Hade jättekul och det kändes riktigt bra!
För att toppa mina två träningsdagar hade jag ett inbokat pass hos Victor på Totalkropp som hjälpte mig otroligt mycket! Jag har haft en låsning i höger axel (inget som har gjort ont eller så, men vissa rörelser har blivit lite tyngre) och nu lossade det rejält! Det lär ta några gånger innan det är helt borta, kommer ju lätt tillbaka, Men det ska Victor se till att jag blir av med helt! Om det är nån som funderat på att gå till Victor för behandling så har jag några presentkort med 10% rabatt, btw. Bara säga till. :)
Så, nu ska jag spela lite biljard och ladda inför helgens träningar!
Det känns som att 4 pass i veckan kan bli riktigt bra! Jag borde återhämta mig bättre och kunna ge mer på varje pass. Men det återstår ju att se! :)

Jul!

Vad jobbigt! Igår när jag var på väg hem skrev jag ett inlägg om träningen senaste veckan och julafton. Nu okar jag inte skriva om allt. :P
Så nöjer mig med att lägga upp lite bilder från jul! Så får träningarna komma i nästa inlägg. :)

Det var jättemysigt och jag är så otroligt glad över att sista minuten fått en julgran!! Den var pricken över iet för min julstämning!! :D

Sista minuten gran :P

Tur man har tillgång till pappas gamla grankit :D

Var svårt att få den rak men tillslut så!

Och så ljusen på plats - bara pyntning kvar!

Fick ett paket från Tomten himself! =)

Tack syster och Daniel för jättekul pulkaåkning på morgonen :)

Tack kära familj för en jättemysig dag, lunch och middag! =)

Fick tyvärr ingen bild från när mamma och Thomas var här,
men dom var också på besök och vi fick massa fina presenter av mamma! =)

Fick Skypea med saknade pappa också! =)

I år var första julen vi var hemma hos mig och firade (och jag med hjälp av Daniel stod för julmaten), i år var också första gången jag gick ut på juldagen! ho ho ho
Jag fick spela Alias för första gången också - riktigt riktigt kul!
Tack Carro för en riktigt rolig kväll!  =)

Avslutade julnatten med att gå förbi NKs skyltfönster. =)

Får en liten tår i ögat nu när granen ska bort.. Men den får inte plats när det kommer massa glada personer på nyår.
Granpyntet stannar iaf kvar i lägenheten ett tag till :D

Allt pynt är borta igen, nu ska jag ordna rum för massa glada och hungriga personer =)

Julbak!

Då hade vi äntligen våra juldag tillsammans, dom tre amazonerna samlade igen för nya äventyr! =)

Jag började min dag med att lämna in mobilen på lagning. Äntligen är sprickan i skärmen borta!

Tyvärr lyckades dom inte få min mick att funka så jag måste tillbaks imorn och lämna in den igen.. =( BU!

Efter det drog vi till Liljeholmens Centrum och köpte stjärtlappar, nu var det dags för pulka! 
Vi åkte till trekanten där det fanns en gryyyym backe! Så galet kul att åka pulka! 
Kände mig som 10 år igen.. nu vill jag åka på skidsemester också =)

Trötta i benen bestämde vi oss för att det var dags att träna överkroppen, åkte förbi Svenska Sushi för lunch och begav oss sedan till Klättercentret för lite Klättring!
Mina axlar var riktigt trötta så jag bestämde mig för ett pass på truebluen för att undvika axeltunga moves. =)
Vi avslutade med att träna magarna lite. Vi måste amazoner måste ju hålla oss "in shape" ;P

Sen hoppade vi in i bilen och åkte till Coop för att handla lite ingredienser till julbaket =)
Det blev Rocky Roads, Glutenfria lussebullar, glutenfritt knäckebröd, risgrynsgröt (vi måste ju äta nåt) och sen.. damn it! Varför kan jag inte komma ihåg vad chokladbollarna som Carro gjorde heter?! =(

Jag är riktigt nöjd med dan och hoppas tjejerna är det också! 

Passar på att lägga upp receptet till knäckebrödet, rekomenderar er att testa!

• 2 dl majsmjöl
• ¾ dl solrosfrön
• ½ dl linfrön
• ½ dl sesamfrön
• ½ dl pumpakärnor
• 2½ dl kokande vatten
• ½ dl olja
• flingsalt

1. Sätt ugnen på 150°C varmluft.
2. Blanda alla de torra ingredienserna i en bunke.
3. Häll över det kokande vattnet och oljan och rör om till en jämn massa.
4. Klä en plåt med bakplåtspapper och häll över massan på plåten.
5. Klä en plastpåse över handen och platta ut massan så tunt du kan, (täcker nästan en hel plåt). 
6. Strö till sist över flingsalt och platta eventuellt in det med handen.
7. Skär ut bitar i valfristorlek. Vill du så kan du lämna bort att skära i massan och sedan bara bryta bitar då knäckebrödet är färdigt.
8. Grädda i ugnen ca 1 timme.
9. Ta ut och låt svalna och bryt sedan i bitar.

Carro på promenad med Fenja =)

Carro leker med Fenja

Träning..

..kan kännas väldigt tungt när man har varit sjuk/ledig/haft viloperiod.
Jag har själv känt av det de senaste veckorna och det har inte blivit bättre av alla stressfaktorer som smugit sig på i livet.
Tränat har jag ju gjort! och jag har haft ett schema att följa. Däremot har jag haft väldigt svårt att följa schemat till punkt och motivera mig till att träna så mycket som jag ska.

En del i det hela är kylan som gör att alla lederna i kroppen värker lite extra skönt. =/
Tur att vi har bastu på Klättercentret så lederna kan mjukas upp innan träning om jag är alldeles för kall!

Förra veckan kom jag dock igång på riktigt igen. Det började kännas lättare att följa schema och jag känner att motivationen är påväg upp igen. =)
Som en liten extra bonus fick jag sällskap av Jessica och Emma på klätterpasset som jag hade idag!
Förhoppningsvis kommer båda dom vara en del av Solnas nya seniorteam efter nyår, vilket betyder att jag kommer ha fler människor att träna med som följer ungefär samma schema som mig! :D

Dessutom har Anja bestämt sig för att tävla, eller snarare tränare för att tävla, i världscuperna nästa år! Jättekul! Och förhoppningsvis får jag börja träna med henne också, vilket skulle vara otroligt kul och motiverande då hon är så sjukt duktig och stark! =)

En annan positiv sak med fler klätterkompisar är att det blir lättare att få bilder på det man gör =)

Dagen har bestått av två pass, ett styrkepass imorse inriktat på bål och sen crosstrainer där jag mördade mina ben (eftersom det är svårt att jogga ute just nu), och sen hade vi en kort styrkeuppvärmning med armhävningar och pullups innan vi körde ett klätterpass med intervaller och uthållighet (dags att pressa underarmarna rejält).
Morgondagen bjuder på ett tidigt styrkepass inriktat på ben och armar och sedan ett väldigt sent klätterpass, börjar med deadhangs och pullups och sen blir det lite kortare intervaller.

Nu är jag riktigt trött och ser fram emot att få sova och ladda inför morgondagens två pass.

Eftersom det är världens undergång på fredag har jag och några kompisar bestämt oss för att åka pulka, klättra, basta och julbaka! :D
På lördag är det klättring och fest i Uppsala för att fira att vi överlevde världens undergång =P
Kommer bli en riktigt bra helg tror jag bestämt!

Inspiration!

Så, i helgen gick La Sportiva Legends Only av stapel (som om någon skulle ha missat det..) =P
Jag fick från torsdag till söndag en inneboende, Shauna Coxsey!
Vi träffades redan i början av året när hon var på besök för Tierra Boulder Battle och så har vi setts på de världscuperna jag åkt på, så det var inte första gången jag träffade henne nu.

Det var jättekul att ha henne på besök, hon är jättesöt och rolig, men också för att jag inte träffar så många andra tävlingsmänniskor som brinner så mycket för det dom gör. Det är väldigt inspirerande att prata om klättring, träning och tävlingar med någon som har hållt på så otroligt länge och som är så duktig som hon är!

I lördags var första gången jag fick chansen att träna med henne, inte klättra, styrketräna.
Hon frågade om jag och Lotta ville joina henne - absolut!

Det som stod på schemat var armhävningar, pullups, statiska enarms "loweroffs"med avlastning, mer pullups och avslutning med ett 20 minuters bålpass.

Jag visste ju redan innan passet att jag skulle få storstryk, men blev faktiskt glatt överraskad av hur bra det gick!
Jag jämförde mig inte med henne, men utifrån originalpasset som hon kör trodde jag att jag skulle vara tvungen att modifiera det mer (sänka antal reps m.m.) än vad jag behövde. Skönt, jag är inte helt otränad med andra ord. :P

Bålcirkeln som vi avslutade med var helt galet hård! Efter 10 minuter trodde jag att jag skulle dö, men vid 12 minuter hade magen domnat bort och då var det bara köra på de sista 8 =D

Hon är duktig på att pusha, hjälpa till och rätta en när man tränar, och det uppskattas väldigt mycket!

Dagarna efter bjöd på rejäl träningsvärk i bröstmusklerna (armhävningar är inte min starka sida), men av någon konstig anledning kände jag nästan ingenting i magen..

Ser fram emot att göra om passet i slutet på den här veckan och hoppas det går ännu bättre då och leder till mindre träningsvärk än sist! =P

Att ha haft Shauna som inneboende under helgen har gett mig mer och ny motivation!
Kanske inte just för att hon bodde hos mig utan snarare för allting som vi pratade om och också efter att ha tränat med henne. Mycket inspiration att hämta från henne!
Hon berättade mycket om hur hennes uppväxt var med klättring, träning och tävlingar. Att hålla igång motivation och hur det varierar beroende på vilka man tränar med och hur man tränar.
Upplägg, kost, tider allt! Det var mycket att lära, fundera på och tänka över helt enkelt. :P

Shauna är en jättesöt och väldigt trevlig tjej som gärna får komma på besök igen. =)

Kalymnos sista dagarna

Efter mycket strul med platsutrymme på bloggen har jag äntligen löst det och nu kan jag lägga upp bilder i mina inlägg igen!
Har avvaktat med det här inlägget bara för att jag ville få med bilderna =)

På torsdagen hade vi bestämt klättring med Jens och vi valde att åka till en sektor som heter Arhi. Det finns många fina sektorer på ön, och det här var inte ett undantag! Vi värmde upp på en riktigt fin led (Kastor) full med stalaktiter och tufor!

Ett berömt knälås

Kastor

Vi gick vidare till en Eros (7b+) som Jens hade testat tidigare och trodde kunde passa mig.
Jag fick testa en onsight och det gick bra upp till kruxet men, trots att jag hann med många försök och mycket letande, lyckades jag inte hitta rätt sekvens tillräckligt snabbt!

Eros

Mitt i kruxet

Jag fick testa kruxmovet några gånger och tillslut satt det. Jag var inte alls beredd på att ta i när jag började leden så det tog några försök att ladda om och få fram mer "power"!
Första gången jag klättrade leden trodde jag att även slutet skulle bli tungt med ett riktigt långt flytt! Men andra gången jag kom upp dit kändes det varken långt eller tungt! Skönt!
3 1/2 försök tog det mig innan leden satt! Och det var riktigt kul att göra den!

Jens lyckades också länka den (men med en helt annan beta) och vi gick vidare till en led som heter Los Rocos di Cantalos.

Jens och mamma hade precis pratat om hur bra bultat det är på Kalymnos, och väldigt ovanligt med långa avstånd mellan bultarna.
Kul att vi då lyckades välja en utav de få leder som hade långa avstånd! Haha

Emellan försöken

Jag började klättra och gick på onsighten. De första klippen var "lätt" klättring men väldigt spaceat mellan klippen. Jag tyckte helt ärligt att det var lite läskigt att klättra starten och blev inte gladare av att avstånden fortsatte och nästan ökade ju högre upp på leden jag kom.. Kul! Varje klipp fick jag försöka ladda om mentalt för att våga gå på en gång till!

Los Rocos di Cantalos

Tillslut var jag mentalt slut och vågade inte längre. Klättringen i sig var inte särskilt hård eller svår. Men om jag inte vet vad nästa grepp bjuder på och jag är högt över förra bulten blir jag riktigt feg och backar hellre.
Så efter några minuters bök och stök backade jag ner och sa att jag inte kunde fortsätta. Det var den onsighten.. haha! Suck på mig själv! :)
Jens gick på och sa att han nästan alltid kunde dogga sig upp om det behövdes. Han hängde ett tag på samma ställe som mig, testade säkert 10 olika betor, men tillslut gav han upp och jag sa att jag kunde testa en gång till! När jag kom upp nu var jag inte lika trött i huvudet eller kroppen, och moves som innan hade känts sketchy började kännas bättre!
Jag testade på några fall och helt plötsligt hade jag vågat mig upp till klippet!!
Sjukt bra känsla som nästan försvann när jag tittade upp mot nästa klipp! Jag gick upp, testade sekvensen en gång, vågade mig på ett litet fall, och sen körde jag på upp till klippet! Precis innan klippet gjorde jag ett skick till vad jag trodde skulle vara en jugge. Det var något konstigt mellanting av en sloper och pinch. Jag var så rädd när jag skickade att jag skrek när jag tog greppet och trodde jag skulle falla! Men jag hängde kvar och gjorde snabbt klippet, flyttade upp handen 5 cm till efteråt och där var juggen som jag hade väntat mig! :P såklart!

Los Rocos di Cantalos

Nästa klipp var över en liten liten kant. Kul, att klättra över kanter och slabbar är det värsta jag vet!
Jag ville inte göra det men Jens pushade på och jag kände mig lugn och säker så jag testade att gå på och helt plötsligt var jag vid nästa klipp. Klättrade vidare och helt plötsligt var jag uppe vid ankaret! När jag klippte ankaret höll jag i ett riktigt sketchy grepp och det enda jag kunde se var hur det skulle lossna och ge mig ett ganska långt fall. =)

Los Rocos di Cantalos

Efter att ha tagit mig upp för leden var jag så otroligt glad! Det är en jättefin led och nästa gång jag är hör vill jag göra den ordentligt! Inget move var jättehårt, men klart, man ska orka göra dom länkat också! :)
Fredagen var en vilodag till för mig. Men inte för mamma! Vi följde med ett par till ett område som heter Monestary. Det var långt att gå, mellan 45min-timme beroende på hur snabbt man går. :P
Jag förstår inte att man går hela vägen för att komma till klippan för det var bara slabbar, ganska dålig kvalitet och väldigt väldigt vasst! =(

På väg hem från Monastery, fin utsikt hade man iaf hela vägen! =)

Sista dagarnas klättring blev på Odyssey och Ahri (igen).

Testade flera roliga, lätta och svåra leder! 

Jag höll mig i till så mycket överhängande väggarnasom möjligt, med klättring som påminde så mycket om bouldering (är ju väldigt mycket stalaktiter och uthållighetsklättring istället för leder med krux så svårt att hitta). =)

Skönt att jag började resan med att klättra något som jag personligen tyckte var väldigt läskigt för det fick allt annat på resan att kännas som en barnlek mentalt sett! Det är överlag väldigt bra bultat på Kalymnos! =)

Här är bilder från de sista dagarna!

Uppvärmning i Odyssey

Orion

Orion

Orion

Orion

Orion

Orion

Orion

Orion

Amphora 

Amphora